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Per un corretto dimagrimento ГЁ necessario un giusto e bilanciato apporto giornaliero di tutti i macronutrienti e abbinare attivitГ  fisica costante al regime dietetico. Il consiglio generale sulla quantitГ  di kg da perdere nel tempo ГЁ di circa 0,5 kg a settimana. Leggi i nostri speciali su dieta e fitness per approfondire. Terminata la prima fase di dieta dimagrante si passa alla seconda fase detta fase di mantenimento o stabilizzazione della durata di 2 settimane, per certi aspetti molto simile alla precedente fase, con tre differenze sostanziali:. Nella fase di mantenimento esistono ancora alimenti concessi e alimenti vietati, ma ГЁ possibile mangiare piГ№ variegato, grazie a 6 regole fondamentali che vanno seguite alla lettera ГЁ possibile mantenere il peso forma e non riprendere i chili persi con la prima fase. Nel regime alimentare di mantenimento gli alimenti che rimangono vietati nella dieta Scarsdale saranno, come nella prima fas,e prodotti da forno contenenti zuccheri e alimenti troppo grassi, ecco una lista esplicativa:. Inoltre, nella fase di mantenimento ГЁ possibile fare 5 pasti al giorno introducendo uno spuntino a metГ  mattina e una piccola merenda al pomeriggio. Che fare se dopo le due settimane di dieta non ho raggiunto il peso forma? Per evitare spiacevoli effetti collaterali, dopo i 14 giorni ГЁ sempre bene passare alla fase di mantenimento e riprendere con altre due settimane di dieta Scardsale dimagrante se si vuole perdere ancora qualche chilo. E dopo la fase di mantenimento della dieta Scarsdale che fare? Non ГЁ importante andare in palestra, anche a casa ГЁ possibile allenarsi quotidianamente con allenamenti video completi da poter fare nei ritagli di tempo. Ecco un paio di video allenamento totalbody da fare a casa, il primo della durata di 17 minuti e il secondo della durata di: Sono appassionata di fitness, alimentazione e forma fisica, su Vivere Donna riporto le mie esperienze e articoli informativi su tutto il mondo del wellness! Se vuoi allenarti insieme a noi clicca qui. Vivere Donna divulga articoli a scopo puramente informativo, prima di modificare le tue abitudini alimentari e di attivitГ  fisica ti consigliamo di parlarne con il tuo medico di fiducia. Diete dimagranti Dimagrire Dieta Scarsdale di Mantenimento: Cosa Mangiare ed Esempio di MenГ№ Settimanale. Katia Alessandrelli Sono appassionata di fitness, alimentazione e forma fisica, su Vivere Donna riporto le mie esperienze e articoli informativi su tutto il mondo del wellness! Blogger di Vivere Donna. Oltre video allenamenti da fare in casa per dimagrire, tonificare e migliorare il proprio benessere! 
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